心理医生:抑郁症复发的11种前兆

2019-4-18 9:40:19来源:作者:健心家园点击:0 字体:

抑郁症不同于一般的悲伤或孤独。虽然我们都会因为生活中的某些事件或不幸而感到悲伤,比如分手、失业或失去亲人,但是当某人每天感到悲伤或绝望超过两周,且干扰到日常生活,那么其可能患有临床抑郁症。很多人在前期的时候根本就没发现自己有抑郁症的倾向。但是往往会不自觉的在自己行动上表现出来,其中最为典型的就是这4句话,有可能连他们自己都没有注意到。

(1)“我真没用”

在现实面前,大家的压力都非常的大,不管是房、车、孩子,以及工作上越来越大的变动,自己越来越跟不上脚步,感到身心疲惫。于是从此内心陷入了焦虑,特别是遇到极其困难的问题时,感到自身能力不足,于是开始抱怨自己没有本事。

(2)“没意思”

抑郁症患者由于缺少多巴胺类物质,所以他们感受不到快乐,即使原本应该很快乐的事情。并且他们内心也知道自己应该快乐,但是他们的的确确由于缺少多巴胺无法产生神经兴奋,所以他们做什么都没意思。每天的生活对于他们来说就像坐牢一样,并且这种精神囚牢是根本无法走出去的。

(3)“我很焦躁”

抑郁症不仅精神上十分难受,并且常常感到胸闷、心慌。而且这种胸闷、心慌去医院是查不出原因的,因为这是精神上的问题。而胸闷、心慌就会使人焦躁不安,缺乏安全感,从而进一步加深病情。所以这个时候她们不管是做什么都十分急躁。

(4)“我还不如死了”

内心的苦闷无法发泄,并且随着抑郁症到了一定程度,他们已经十分痛苦,有些人就会萌生自杀的想法。对于抑郁症的人,千万不要说要他坚强什么的,这根本就没用,不如直接告诉他,他只是生病了,就像感冒一样,慢慢的就会好起来,这样反而能激发他们的信心。

 

心理学家凯里·布雷里奇解释说,有些人一生中可能只经历过一次重度抑郁症,但对另外一些人来说,抑郁症会发展成慢性的和反复发作。“随着每次复发,抑郁症会变得更加严重。某些情况下,它甚至可能成为难治疗的顽固性抑郁症。”

因此,发现抑郁症即将复发的迹象至关重要。这样,你就可以在其进一步发展之前采取积极的措施解决它。

下面介绍下抑郁症复发的征兆:

(1)感到压力和易激怒

通常在平静和集中精力时,你处理有压力事件的能力会很强;但当你抑郁时,会变得非常容易有压力感和易怒。

如果你发现自己开始在小事上失去冷静,在一些鸡毛蒜皮的事情上喋喋不休地责骂朋友或家人,那么你可能处于抑郁阶段。

(2)自我孤立

保留一些独处时间对每个人都有好处,但如果你已经快变成一位隐士,与世隔绝的时间越来越长,这可能是抑郁复发的征兆。因为当人抑郁时,没有精力与他人相处、交谈,且不愿让别人注意到自己很抑郁,想要与世隔绝。

(3)总是感到疲倦

当人抑郁时,即使是像起床、洗澡或吃东西这样的日常活动也会让自己感觉非常辛苦。

如果你一直觉得太累或太虚弱,甚至不能有效地执行日常事物,你可能会面临抑郁复发。

(4)对爱好和喜欢的活动失去兴趣

有兴趣波动是正常的,但如果你对以前所喜欢的所有事物丧失兴趣,似乎再也没有什么让你兴奋的事情了,那可能是你再次进入抑郁阶段的重要征兆。

(5)嗜睡

在陷入抑郁时,你会不想面对这个世界。你会把大部分时间都用来睡觉,或者在床上久卧。早上起床变得很困难,而且日常生活或工作一团糟。

你感觉麻木和混乱,不能正确地确定事情的优先次序或者集中精力去完成它们。

(6)身体疼痛

我们的心与身是相连的。如果你对自己的情绪或感受没有给予足够的关注,出了差错,那么它们就会以你身体各种各样的痛苦和疼痛的形式来吸引你的注意力。

如果你经常感到头疼、胃疼或身体其他部位的疼痛,而这些又不是由任何生理疾病所引起,这可能是你再度陷入抑郁的一个信号。

(7)停止自我照顾

当你抑郁时,会感到非常疲惫,以至于不能集中精力去做简单的事情来保持个人卫生。就连刷牙或洗澡这样的事也需要付出巨大努力。

你可能是一个很有条理的人,但是当抑郁袭来时,甚至连洗盘子这类简单的差事也变得很难做到。

如果你觉得自己已经不再在意个人健康和卫生,那这可是个重大信号,预示你可能会陷入抑郁。

(8)体重突然波动

食欲或体重的突然变化可能是抑郁导致的。抑郁症患者倾向于极端行事,要么吃得太少,要么暴饮暴食。

如果你注意到自己的体重和饮食突然波动不是由其他疾病引起的,那么你可能会进入抑郁期。

(9)工作时注意力难以集中或缺乏效率

抑郁时,你不能把注意力集中在工作或其他任务上。你可能会错过很多最后期限,把时间浪费在无意识的活动上,比如无休止地、漫无目的地翻阅社交媒体。

在工作中缺乏注意力和效率是抑郁症复发的重要征兆。

(10)对周围的一切变得过分挑剔

如果你变得过于消极,对自己周围的一切过于挑剔,对各种事情鸡蛋里挑骨头,这可能是抑郁即将卷土重来的迹象。

当你抑郁时,你可能会过于“冷眼”看世界,似乎没什么能成为你的动力,而你总能发现每件事和每个人的缺点。

(11)总是拖拖拉拉

抑郁时,即使你知道任务很重要,也没有精力去完成它。

你陷入了拖延和内疚的恶性循环,似乎无法摆脱。

如果你正面临以上这些情况,请积极主动地寻求帮助以战胜抑郁症。