新生入学适应教育专栏

2018-9-4 9:45:49来源:作者:心理中心点击:0 字体:

亲爱的新生:

欢迎你们来到肇庆医学高等专科学校,欢迎你们加入这个大家庭!

在经过高考或中考的洗礼后,我们很幸运的走进了大学校园。同学们会发现,从高中转入大学,我们在学习和生活上都会面临不少的变化。在生活环境方面,如饮食、气候、语言、作息制度等与以前都有较大的不同,同时我们远离父母,很多事情都需要自己来解决;在学习方面,学习任务比起中学来内容多、任务重、范围广;在人际交往方面,大学生人际交往的要求强烈,但由于缺乏交往技巧等原因,常常难以建立友好的协调关系。不论衣食住行还是学习、交友乃至认识社会和人生,都需要我们依靠自己的知识和能力去思考、判断、选择并做出行动。以下,我们一起来认识新生常见的不适应现象及其调节方法。

一、新生阶段常见的不适应现象    

(一)学习上的不适应

新生们早已习惯了高中那种没日没夜、题海填鸭式的学习方式,习惯了老师不厌其烦的为其解答疑难问题。而身处大学校园的他们,面临着学校里新的学习、生活环境,他们开始表现出来了不适应:不适应需要自行安排学习、不适应下课就找不到老师、不适应老师的讲课方式,初期常迷惑不解:“高中老师都讲得很详尽,而且速度也没有这么快啊,一次课讲这么多的东西,而且又那么深奥,我们怎么能学得好,学得会呢? ”

(二)生活上的不适应

大学一年级是一个特殊的阶段,新生中的大多数第一次离开父母的庇护,远离家乡到异地求学。宿舍环境、用餐环境及角色的变化引起心理上的不适应,生活由以往的父母包办到住集体宿舍、吃饭到食堂排队、衣服自己洗、生活费用自己计划着花,从而产生了不适应的感觉。

(三)心理上的不适应

进入大学后,在人才济济的新环境中,有些同学会发现自身具有的优势可能已不复存在,很多同学在各个方面都强于自己,这样就使一些学生无法接受的现实,自尊心受到挫折;有的新生经常想家,怀旧情绪很重,失落感、失宠感强烈,生活中稍有不如意的事情就会萎靡不振。

(四)人际交往方面的不适应

高中(或初中)时期人际交往关系相对简单,来到学校后,许多事情要独立完成,要与各方面的人员打交道,交往的范围一下子扩大了,一些新生难免会产生不适应;有一些同学在家长溺爱中长大,习惯自我为中心,任性不顾及周围同学的感受,产生同学间矛盾乃至冲突;还有一些学生性格内向,不善于主动与他人交往,只是等着别人来与之交往,时间长了就会产生对社交活动的疏远;还有一些家庭条件不好的同学,自卑感很强,不能融洽的融入大集体中,很容易产生孤单失落的感觉,从而影响了他们的人际交往。

(五)课外活动的不适应

大学的课外活动对大学生娱乐身心、陶冶情操、掌握技能、提高素质和修养,具有非常重要的意义,所以许多新生渴望参加的热情极高,很希望能够投身其中。但是如果新生不分主次,不依据自身特点有选择的参加活动,而一味满足自己的好奇心,这种行为不仅达不到参加活动的目的,而且还会影响到自身的正常学习、生活。

二、积极适应新环境

新生应从以下几个方面积极适应新环境:

(一)尽快提高生活自理能力。

上大学后,要有独立生活的心理准备,培养生活自理的能力。独立生活包括自己洗衣服、买饭、洗碗以及自己“打扮”自己和自己“理财”等等。同时,新生应该摆脱过去的依赖心理,在辅导员指导下自觉主动参与集体生活,学会自己照顾自己,独立处理生活与学习中的问题。注意向高年级优秀学生学习,听取他们介绍自己成长的体会和经验。这里给出几点建议,用以提高同学的生活和社会实践能力:

1.根据自身情况和实际,制定一份大学生活计划。

2.根据自己的兴趣和爱好,选择和参加一定的校园社团组织,做一些自己乐意尝试的工作,充实生活,展示优势,发挥特长,锻炼能力。

3.积极参加体育运动和各种娱乐活动,培养多种兴趣爱好。

4.适当地参加勤工助学、兼职、社会调查等社会实践活动,让课余时间过得充实而有意义,既为将来跨进社会打下了良好的基础,又为今后求职增加社会经历的筹码。

5.适度地参加各类竞赛和技能考试。竞争异常激烈的现代社会需要的是更多的知识和本领,利用课余时间,量力而行的选择和参加各类竞赛以及资格认证方面的考核,不仅可以为自己的未来增加砝码,而且还可以充实生活,锻炼能力。

6.充分利用图书及网络资源,广泛阅读一些自己喜欢的书籍报刊,这既可以排遣烦忧,愉悦性情,又可以获取知识,增长智慧,对身心的健康发展也非常有利。

(二)摸索适应大学学习的方法。

大学(或职业教育)教学体制、学习方法都与中学有着明显的不同。而对大学学习的不适应极易产生情绪波动与自我评价偏差。因此,能否尽快适应全新的大学学习生活,直接影响四年的学业,并间接影响以后的工作、生活。新生要正确认识大学学习的特点,逐步摸索与自己水平、基础相适应的学习方法,注重自学能力的培养,学会管理支配时间,学会应用工具书,利用图书馆等条件系统自学。

首先我们要重新树立学习的目标。人生短暂,大学生活更是转瞬及逝。其实在一年级的时候我们就应该给自己制定一个计划。考虑一下自己将来成为一个什么样的人,从事一个什么样的事业,在大学的三年要提升自己哪些方面的能力,大学三年后又要达到什么样的水平。通过这种对自己人生理想的重新思考,及时确立新的学习和生活目标。

其次,让学习态度从被动走向主动。新生的学习适应主要集中在专业认同、自我定位、学习方法三个方面。有些新生对所学专业没有兴趣,上课不能集中注意力。很多学生是高中班级的“佼佼者”,但“山外青山楼外楼”,进入大学后有可能丧失了以往“尖子”的地位与优越感,落差较大,难以在学习上找到新的支撑点和成就感。另外,大学学习风格的改变也要求新生转变学习方法,提高自主安排学业的能力。大学课堂容量大,教师讲授比较抽象概括,意在培养学生的学习习惯和思维方式,加之大学课余时间比较多,自由度大,这让不少学生感到很吃力、无助、无所适从。

对此学生也应该耐心摸索专业领域里自己的兴趣点,并结合自己的能力和价值观,必要的时候参考“职业人格能力测试”,进行积极有效的学业生涯规划。另外要明确我们需要做的以及我们能做的就是忠于自己的选择,并让这个选择更有价值。对于那些痛失优势地位的学生而言,要端正心态,能够进入大学校园本身就说明了一定的能力,所以就算横向比较不显优势,跟自身做纵向比较也会保持自信水平。同时,在需要的时候学会求助院系老师、同学、心理咨询师等以获得支持。

(三)学习掌握人际沟通技巧

俗话说“朋友多了路好走”,自己的交际关系越广,对未来的事业越有帮助。所以我们尽量拿出一些时间与自己的同学与朋友分享,与来自各地、性格、习惯各异的同学交往,需要把握交往机会,学习沟通技巧,采积极主动的方式与他人交往。总结和同学交往的技巧,如下:

1.尊重同学之间的生活和作息习惯,在日常起居生活中给予包容和理解;

2.不搞“小团体”,应当以平等的态度对待每一个人,不要和一部分人打得火热,而对另一部分人疏远不理。

3.不触犯同学的隐私。尤其注意的是,未经同学同意,切不可乱翻其物品。

4.积极参加集体活动。班集体活动不单纯是一个活动,更是同学们之间联络感情的重要形式。

5.给予别人关心,有难要帮。自己有事也要求助同学。良好的人际关系是以互助为前提。

6.选择性接受同学间的聚会或宴请。倘若不论外出活动或聚会,你都一概拒绝,时日一久,别人难免会认为你清高孤傲,就对你“敬而远之”。我们可以选择性地接受同学的聚会,以增进感情。

7.不要逞一时之快。你夸夸其谈,想处处表现得比别人聪明,最后只会引起别人反感。

8.维护共同的生活环境,完成该做的杂务。

9.学会赞美,不吝啬对别人的夸奖。

10.用合理的方式解决日常矛盾。

(四)合理表达内心的情感

有人说大学里的爱情是一门必修课,只有当你爱上一个人时,心智才是健全的。因为幸福,你不会怨天尤人,才会知道责任为何物,才会真正地知道爱为何物。爱情还可以教会你许多东西。如果大学里没有恋爱,那无疑少了一个学习的机会和一个改变的机会。这个改变或许一生中只有那么一次,那种简单的幸福或许也只能体验一次。

也有人认为,谈恋爱需要缘分,大学生各方面准备还不成熟,目的性太强,反而有害,该是一门选修课。选修这门课付出的精力很大,而最后如果修不到圆满的结局反而留下痛苦的回忆,还不如放弃这门课。

其实大学里的爱情到底是选修课还是必修课不是最重要的,顺其自然就好。遇见了属于你的爱情就好好地珍惜,并且付出,没有遇见那也是很快乐的事情,也不必妄自菲薄。有人说:大学里如果没有爱情,那是个不完美的大学生活。这种说法错在其不是在追求爱情,而是在追求一种所谓的大学生活的完美!其实,大学里没有了爱情,生活一样充满气息。生活少了两个人的天空,却多了很多人的精彩!爱情是不期而遇的,可以期待,可以充满想象,却不能刻意去制造。在大学里,爱情不是人人都会邂逅的,它更像一门选修课,而不是必修课。但爱情又是选修课中的必修课,如果有幸遇到你的爱情,请你以修必修课的心态来面对,无论你已经找到了自己的另一半,还是正在寻找,真心付出吧!

爱情是美好的也是圣洁的,珍惜自己也是珍惜别人。同时,真心希望校园里的那一对对伴侣们和那些即将要成为校园里一对的同学们:当你们牵手的时候,也考虑一下你们的将来;当你对他/她说“I love you”的时候,你也应该明白这三个字背后的责任,不要愚弄了自己感情。

(五)升华理想,确定新的奋斗目标

适应环境最根本的因素是要有明确的奋斗目标。进入大学后,专业方向已定,可以把美好的理想与所学专业结合起来,从社会理想的高度来认识上大学的意义,增强社会责任感和历史责任感,把社会需要与自身条件相结合,确立新的奋斗目标。

大学是人生成才、成就事业的一个新起点。古人云:“有志者事竟成”,“而学必先立志”。大学生应从高考胜利的满足和陶醉中清醒过来,根据学校教学的客观现实和自己的实际,制定出个人在学业、思想道德、心理发育等素质培养方面的奋斗目标和行动方略,以增强进取的内动力,为再创大学阶段的人生辉煌打下良好的基础。

(六)遇到困难积极求助

平时注意积累人际资源,拥有充分的来自家庭、学校、社会等方面的支持资源,这些资源包括父母、兄弟姐妹、亲戚、朋友、同学、任课老师、宿舍、班级、社团、学校、社会群体、资助机构等,当我们遇到困难时积极向这些资源求助。不要忘记了,在学校里还有心理中心的老师和同学们能提供专业的有效的帮助。

 

学校心理健康教育与咨询中心介绍

  • 学校心理健康教育机构和工作人员有:

1.心理健康教育与咨询中心

鼎湖校区:(生活区服务街)心理健康服务中心二楼207、208、209室

开放时间:周一到周五下午2:30—5:30

2.学生心理社团——“心之窗”社团及学生朋辈心理辅导员团队

3.各系部辅导员、班级心理委员及朋辈心理志愿者

  • 心理健康教育与咨询的内容:

包括潜能的开发、良好意志品质的培养、性格的完善、目标的确立,以及解决人际关系问题、情感困扰、各种情绪问题、学习问题、行为问题、他心理问题等

心理健康教育与咨询中心向学生提供的服务包括:个别心理咨询、团体心理辅导、心理健康月活动、心理讲座、心理健康课程、网站服务等。你可以通过学校网站了解学校所开展的心理健康方面的活动,学习心理保健的知识。

  • 心理咨询流程:

同学们可以在有需要时,到心理中心按照以下流程预约个别咨询:

心理咨询地点:生活街心理健康服务中心二楼(鼎湖校区)

咨询预约时间:每周一至周五下午5:30—6:30、晚上8:00—9:00

心理咨询老师值班时间:每周一至周五下午2:30—5:30。

朋辈心理辅导员值班时间:每周一至周五晚上7:30—9:30

个别心理咨询流程:

 预约咨询——在预约时间内到达值班室,在值班同学帮助下登记姓名、学号、想咨询的主要问题等信息,在一周之内为您安排咨询的时间地点。并且我们承诺来访学生的所有信息资料、咨询过程都是保密的!

  ↓

第一次咨询面谈——咨询老师通过预约登记表及面谈,了解您的主要问题、家庭背景、过往经历等,第一次咨询时间一般1—1.5个小时,咨询师将与您商定咨询的方案

        ↓

咨询过程——根据每个人情况的不同,大多数同学需要3-5次(也有些问题一次咨询就可以了)。咨询过程中咨询老师将与您一起面对您所遇到的困扰,帮助您释放情绪、面对问题,这是一段心灵共同成长的生命旅途

        ↓

结束咨询——当您觉得自己的问题已经解决,或者您觉得自己有能力去面对,或者您的咨询老师觉得可以结束咨询时,可以和咨询老师讨论结束咨询。如果你觉得不满意可以主动要求结束咨询或者更换咨询老师

 

 

有恬静的心灵就等于把握心灵的全部,有稳定的精神就等于能指挥自己。

——米贝尔

这世界除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败,只要不是一败涂地,你就一定会取得胜利。                              ——亨·奥斯丁

 

分享一篇好文——杨克江《生命的钥匙》:

    我们的生命之所以浑浑噩噩、黯然无光、平庸无为,就在于我们有太多的杂念、诱惑和欲望,从而使生命迷失了真性,失去了本色。人群中最优秀最出类拔萃的,包括一流的科学家、艺术家无一例外的都是活得最单纯的人。有人问美国的画家惠斯勒他需用多长时间画一副夜景,他回答:我的一生。正是由于他们把自己的生命、智慧和精力高度凝聚倾注于一点,才使他们的生命象一颗颗璀璨悦目熠熠闪烁的星斗,照亮着人类寂静黑暗的夜空。

 

师兄师姐们给新同学的一句话:

    "人生是一场单程的旅行,即使有些遗憾,我们也没有从头再来的机会,与其纠结无法改变的过去,不如微笑着,珍惜未来,因为生活没有如果。”我们要坚持做自己想做的事,要有恒心,信心。(黄晓敏  口腔医学)

 

    假如从新生入学那时开始我能够放下顾虑,每天都能够开心地生活,我想现在的我应该会过得更好。那时候为了专业的事情,每天都在烦恼,总是担心未来会不会难就业 ,会不会被别人嘲笑这个专业,其实每天烦恼这些事情是没有用的,因为未来的事情是谁都没有办法去预想的。只有现在你努力学好自己的专业,或许在未来的某一天,它会带给你惊喜。所以请现在享受你的大学生活吧。(勿忘心安)

 

    假如从新生入学那时开始,认真做好规划,珍惜时间,现在会更充实;假如从那时开始,我好好学习生理,也许我就有机会申请学校奖学金;假如从那时开始,我坚持跑步坚持去图书馆坚持看书,现在会更好……

    其实没有假如,只能从新开始,“新”是一个很好的东西,可以任意雕塑,雕塑得好便是一件艺术品。好好努力,好好加油,只愿成为一个更好的人。——心之窗心理社团编辑部委员 Ping

 

    各位师弟师妹,假如从新生入学那时开始我会选择放下过去,多参加集体活动,积累我们的人生经验。大家都说指缝很宽,时间太瘦,悄悄从指缝间溜走。所以大伙儿,好好珍惜这三年大学生涯吧!这样也许我们会慢慢成长,从而生活变的更加充实,不会有太多的遗憾!(邹美潮,医学检验技术)

  

    假如时间回到一年前,我会选择做自己喜欢的事,我会让自己变得随心一点。假如时间回到一年前,我不会再给自己定许多的框架,我会让自己变得快乐一些,假如时间回到一年前,我会让自己的青春过得更加疯狂,我会活出最真实的自己。(刘婉梅,护理)

 

最后,送给同学们一段话,希望大家拥有精彩的大学生活:

你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了过去,但你可以改变现在;

你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;

你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情;

你不能选择容貌,但你可以展现笑容。